手順１：HDチェック
「マイコンピュータ」を開いて、「Cドライブ（C：）」アイコンの上で右クリック→プロパティ→「ツール」タブを選択。 「エラーチェック」の履歴で、「エラーチェックされた日は不明です」と書かれている人は反省しましょう。
「チェックする」ボタンを押す→「スキャンディスク」画面で 「完全」を選び、「エラーを自動的に修復」にチェックを付けて「開始」ボタンをクリック。 （「詳細」画面にしない方が早く終わります）
この作業だけで不安定になるパソコンもあるでしょう。その時は、再起動して次へ。
手順２：ウィルス＆スパイウェアのチェック
インターネット接続した状態で、外部からウィルスチェックしてもらいましょう。
32bit Windows の場合、「セーフティ・モードとネット接続」で起動してからチェックしないと ステルスウィルスを発見出来ません。
知識のある方は、Ad-Wareフリー版をダウンロードしても良いでしょう。
Spybot使ってみました。良いですね。下に詳細を付けます。
急に重くなった（遅くなった）という場合、スパイウェアが入ってることが多いです。 人によっては、１００個以上見つかることでしょう(='m') ウププ セキュリティ意識が無かった事を反省しましょう。
スパイウェアとは
アンチウィルスソフトをインストールしていても、月に１回は外部からチェックすることを勧めます。
スパイウェアのチェック
スパイウェア（Spyware）駆除・対策ソフトの紹介です。
標準で日本語をサポートしてるのが(*≧∇≦)bグッ!
Spybotの使い方
Windows/Spybotの使い方 - Dream-Seed -Wiki版-
ここを見てからダウンロードしても良いでしょう。インストール→設定→実行まで、書いてある通りにやればOK。解りやすいですよ。
また、このツールを使用する場合は項目「使用上の注意」と同じ注意が必要です。